こんにちは、RESET白金高輪店トレーナー八木澤です。

冬になると「毎年体重が増えてしまう」「寒くなると運動する気がなくなる」という方も多いのではないでしょうか？

実は、冬に太りやすくなる原因の一つは、気温の低下による活動量の減少です。寒い日は外出する機会が減り、普段よりも消費カロリーが少なくなりやすい傾向があります。

また、忘年会やクリスマス、年末年始など、食事やお酒を楽しむ機会が増えることも体重増加につながる要因です。

そこで今回は、冬太りを防ぐために今から意識したいポイントをご紹介します！

① 運動習慣を身につける

週2〜3回の筋力トレーニングや、日常的なウォーキングなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。

② 食事のバランスを整える

極端な食事制限は必要ありません。たんぱく質や野菜を意識し、食べ過ぎた翌日も無理に食事を抜かず、普段の食生活に戻すことが大切です。

③ 日常生活での活動量を増やす

階段を使う、一駅分歩くなど、小さな積み重ねでも消費エネルギーを増やすことにつながります。

冬太りを防ぐために大切なのは、短期間で頑張ることではなく、日々の生活習慣を整えることです。

寒くなってから焦るのではなく、今のうちから運動と食事を見直し、健康的な身体づくりを始めていきましょう！