みなさん、こんにちは！
RESET品川店トレーナーの笠貫です。
本日は居酒屋で太らない「神メニュー」リストについて紹介します。

ダイエット中やボディメイク中でも飲み会を楽しみたい方へ。
居酒屋で頼むべき「太らない神メニュー」と、避けるべきメニューをリスト形式でまとめました。

1. おすすめの注文リスト
お刺身（マグロ赤身、タコ、イカ、エビ）
焼き鳥（塩）（砂肝、ささみ、軟骨、レバー）
小鉢類（枝豆、冷やしトマト、叩ききゅうり）
一品料理（だし巻き卵）
ヘルシーなおつまみ（エイヒレ、もずく酢、キムチ）

2. 避けるべきNGメニュー
揚げ物全般（フライドポテト、唐揚げ、天ぷら）
焼き鳥のタレ（砂糖やみりんの糖質が多いため）
締めの一品（ラーメン、雑炊、おにぎり）

3. 太りにくいお酒の選び方
ビールや甘いカクテルではなく、ハイボールやウーロンハイ・緑茶ハイなどの蒸留酒を選ぶ

まとめ
居酒屋はメニューの選び方さえ押さえれば、高タンパク・低脂質な食事ができる便利な場所になります。
「揚げ物を避ける」「焼き鳥は塩」の2つを意識して、ストレスなくボディメイクを続けましょう。