こんにちは、RESET天神店トレーナーの橋本です！

本日は、ダイエット中に筋肉を落としにくくするために大切なことについてお話しします。

「体重を落としたいけど、筋肉まで落ちてしまうのは嫌」という方は

多いのではないでしょうか。

ダイエットでは、体脂肪だけが都合よく減ってくれるとは限りません。

食事量を大きく減らしすぎたり、運動をほとんどしなかったりすると、

体脂肪だけでなく筋肉も減少する可能性があります。

そこで重要になるのが、まず「食事を減らしすぎないこと」です。

体重を早く落としたいからといって、極端に食事量を減らすと、

必要な栄養素まで不足しやすくなります。

ダイエットでは、短期間で大きく体重を落とすことよりも、

無理のない範囲で少しずつ体脂肪を減らしていくことが大切です。

次に意識したいのが、タンパク質です。

タンパク質は筋肉を構成する重要な栄養素です。

肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを毎日の食事に取り入れ、

ダイエット中も十分なタンパク質を確保することが、筋肉を維持するうえで役立ちます。

そして、もう一つ大切なのが筋力トレーニングです。

「痩せるなら有酸素運動だけ」と考える方もいますが、

ダイエット中も筋肉に負荷をかけることで、

筋肉を維持するための刺激を与えることができます。

さらに、睡眠や休養も忘れてはいけません。

トレーニングを頑張るだけでなく、身体を回復させる時間も確保しましょう。

ダイエットは、単純に体重を減らせばいいわけではありません。

「体脂肪を減らしながら、できるだけ筋肉を維持する」という視点を持つことで、

数字だけではなく見た目の変化も意識した身体づくりができます。

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』（リセット）