こんにちは、RESET天神店トレーナーの橋本です！

本日は、夏場の水分補給の大切さについてお話しします。

気温が高くなる夏は、普段以上に汗をかきやすく、

気づかないうちに体内の水分が失われています。

そのため、喉が渇いてから水分を補給するのではなく、こまめに水分を摂ることが大切です。

水分が不足すると、体温調節がうまくできなくなったり、

運動中のパフォーマンスが低下したりする可能性があります。

また、日常生活でも疲れやすさやだるさを感じる一因になることがあります。

特に運動を行う際は、トレーニング前から水分を補給しておくことが重要です。

運動中も一度に大量に飲むのではなく、こまめに補給することを意識しましょう。

運動時間が長く、大量の汗をかく場合は、

水分だけでなく電解質も補給できる飲料を活用することも一つの方法です。

また、普段の生活でも、起床後や入浴後は水分が不足しやすいタイミングとされています。

喉の渇きを感じていなくても、意識して水分を補給する習慣をつけることが大切です。

暑い季節を元気に過ごすためには、トレーニングだけでなく、

日頃の水分補給も身体づくりの大切な習慣の一つです。

夏だからこそ、水分補給のタイミングにもぜひ目を向けてみてください。

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』（リセット）