こんにちは。RESET白金高輪店トレーナー八木澤です。

今回は自分の背中に粉瘤ができたことをご報告します。

背中に粉瘤ができて筋トレができない…そんな時は無理をしないことが大切です

最近、背中に粉瘤ができてしまい、思うように筋トレができません。粉瘤は皮膚の下に袋状の組織ができ、その中に皮脂や角質が溜まってしまう良性のできものです。しかし、炎症を起こすと赤みや痛みが出て、ベンチプレスや背中のトレーニング、マシンに背中をつける動作などが困難になることがあります。

筋トレを継続していると「休むと筋力が落ちるのでは…」と不安になるかもしれません。しかし、炎症や痛みがある状態で無理にトレーニングを続けると、症状が悪化し、結果的に休養期間が長引く可能性があります。

このような時こそ、身体を回復させることを優先しましょう。患部に負担がかからない範囲でのウォーキングやストレッチ、食事管理を意識するだけでも、コンディションを維持することはできます。

筋トレは「休むこと」もトレーニングの一部です。焦らずしっかりと治療と回復に専念し、万全の状態になってから再開することが、長く健康的に身体づくりを続けるための近道です。身体からのサインを無視せず、無理のないペースで取り組んでいきましょう。