こんにちは、RESET天神店トレーナーの橋本です！

本日は、筋トレ初心者が最初に鍛えるべき部位についてお話しします。

筋力トレーニングを始めたばかりの方の中には、

「どこから鍛えればいいのか分からない」という方も多いのではないでしょうか。

そんな時におすすめなのが、脚・胸・背中といった大きな筋肉から鍛えることです。

大きな筋肉を鍛えるメリットの一つは、一度に多くの筋肉を動かせることです。

例えばスクワットでは脚だけでなく、お尻や体幹なども使います。

また、ベンチプレスや腕立て伏せでは胸だけでなく、肩や腕の筋肉も同時に使われます。

初心者の方は腕やお腹などの目立つ部位から鍛えたくなることもありますが、

まずは全身の大きな筋肉を優先することで、効率よくトレーニングを進めやすくなります。

また、全身の筋肉をバランスよく鍛えることは、

姿勢の維持や日常生活の動きやすさにもつながります。

さらに、最初のうちは難しい種目をたくさん行う必要はありません。

スクワット、胸のトレーニング、背中のトレーニングなど、

基本的な種目を継続するだけでも十分な刺激を与えることができます。

トレーニングは「たくさんの種目を知っていること」よりも、

「基本を継続すること」が大切です。

まずは大きな筋肉を中心に全身をバランスよく鍛えながら、

運動習慣を身につけていきましょう。

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』（リセット）