こんにちは！ RESET麻布十番トレーナーの上運天です。

今日は【 筋トレしたら痩せる】についてお話します。

「筋トレしたら痩せる」と思っている人へ。結論から言うと、その認識は半分正解で半分間違いです。

筋トレをすると筋肉量が増え、基礎代謝が上がるのは事実です。ただし、それだけで体重がどんどん落ちていくわけではありません。むしろ筋トレを始めたばかりの頃は、筋肉がつくことで体重が一時的に増えることもあります。「頑張ってるのに痩せない」と感じる原因はここにあります。

本当に体脂肪を減らしたいなら、重要なのは食事管理です。どれだけ筋トレをしても、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば脂肪は減りません。逆に言えば、筋トレは「痩せるための土台」を作る役割。筋肉を維持しながら脂肪を落とすことで、ただ細いだけではなく、引き締まった体になります。

また、筋トレをすることでリバウンドしにくい体になるのも大きなメリットです。食事制限だけで痩せた場合、筋肉も一緒に落ちてしまい、結果として太りやすい体になりがちです。しかし筋トレを取り入れることで、代謝を保ちながら健康的に体を変えることができます。

つまり、「筋トレ＝痩せる」ではなく、「筋トレ＋食事管理＝理想の体」というのが正しい考え方です。遠回りに見えて、これが一番確実な方法です。