こんにちは、RESET天神店トレーナーの橋本です！

本日は、体脂肪率の目安についてお話しします。

ダイエットや身体づくりを始めると、

体重だけでなく体脂肪率も気になる方が多いのではないでしょうか。

体脂肪率とは、体重のうちどれくらいが脂肪で構成されているかを示す数値です。

一般的な目安として、男性の場合は10〜15％で引き締まった印象、

15〜20％で標準的、20〜25％でやや体脂肪が多い状態とされています。

女性の場合は20〜25％で引き締まった印象、25〜30％で標準的、

30〜35％でやや体脂肪が多い状態とされることが多いです。

ただし、これらはあくまで目安であり、年齢や筋肉量によって見え方は大きく変わります。

また、体脂肪率は測定する機器やタイミングによって変動しやすい特徴があります。

水分量や食事の影響を受けることもあるため、1回の数値だけで判断するのではなく、

継続して測定しながら変化の傾向を見ることが大切です。

さらに、数値だけにこだわるのではなく、見た目の変化や体調、

日常生活での動きやすさなどもあわせて確認することが重要です。

筋力トレーニングを取り入れることで、

体重が大きく変わらなくても引き締まった印象になることもあります。

数字に振り回されすぎず、ご自身の変化を落ち着いて見ていくことが、

無理のない身体づくりにつながります。