こんにちは！【RESET白金高輪店】トレーナーの八木澤です！

本日はビタミンサプリについてご紹介しようと思います！

筋トレをしていると、プロテインやクレアチンばかりに目がいきがちですが、実は“地味だけど超大事”なのがビタミンです。

ビタミンB群はエネルギー代謝をサポートしてくれるので、ハードなトレーニングをする人ほど意識したいところ。ビタミンCやEは抗酸化作用があり、追い込んだ日のリカバリー対策に。さらにビタミンDは筋力やコンディション維持との関わりも注目されています。

【メリット】
・不足しがちな栄養素を手軽に補える
・減量中でもコンディションを保ちやすい
・体調管理がしやすくなる

【デメリット】
・摂りすぎのリスク（特に脂溶性ビタミン）
・サプリに頼りすぎると食事が雑になる
・飲んだからといって筋肉が急に大きくなるわけではない

結論として、ビタミンは“魔法の薬”ではありません。でも、土台を整える意味ではかなり重要。まずは食事を整えた上で、足りない部分をサプリで補う。このスタンスがいちばん失敗しにくいと感じています。

サプリだけでなく、しっかりと食事も栄養価の高いものを食べましょう！