こんにちは！ RESET品川店トレーナーの笠貫です。

本日は自律神経を整える習慣についてお話します！

まず、自律神経の乱れを整えるためには、交感神経と副交感神経がバランス良くし、生活習慣を改善したりストレスを解消したりすることが大切です。

自律神経を整える生活習慣のポイントはいくつかありますがその中でも私もやっているすぐに実践できる3つを紹介します！

1.睡眠の質を高める。

睡眠の質を高めるために睡眠前のスマートフォンの操作を控えましょう！

スマホから発されているブルーライトには脳を刺激し交感神経を優位にしてしまう効果があります。

睡眠前30分はスマホの操作を控えると深い睡眠に入りやすくなります！

2.適度に運動する

血管が収縮と拡張を繰り返すことで自律神経のはたらきにメリハリがつき、バランスが整いやすくなります！

まずはストレッチでもいいので始めてみましょう！

3.リラックスできる香りをかぐ

香りは自律神経に影響を与えるといわれています。

アロマやお香など香物がお好きな方はよる間接照明にしてリラックスできる時間を作ってみましょう！

比較的実践しや水と思いますので自律神経を整える習慣をつけていきましょう！