こんにちは！RESET福岡天神店トレーナーの越智です。

冬が近づいてくると、仕事の付き合いや友人との外食が多くなる方が増える印象があります。

ダイエットを頑張っている方からすると大きな壁ですよね。。。

ダイエット中の究極の1番の選択肢は「まず行かない」ことですが、そんな付き合いの悪いことはしたくないです。

となると、「食べに行くお店」「食べる物」「食べる量」の3つを大事にしてほしいです。

食べに行くお店は、ダメなお店というのはないですが、なるべく避けたいのは「イタリアン」や「中華」といった油を多く使った料理の多いお店は避けたいものです。

「海鮮居酒屋」や「焼鳥」といったお店のチョイスをオススメします。

食べる物は、脂質の少ないタンパク質が豊富な食べ物を選びましょう。

刺身や砂肝の焼鳥などが当てはまります。

おつまみとして豆腐や枝豆などもオススメです！

食べる量は、お腹8分目を意識しましょう。

お酒を飲むと食べたくなる方は要注意です。

カロリーの低いものを選んで量を食べれるようにして満足感を得られるようにすることが大事です。

お酒はほどほどに！

今からの時期は美味しく、適度に、外食を楽しみましょう！

越智