こんにちは。 RESET品川店　森下です。

本日は睡眠についてお話したいと思います。
皆さまは睡眠時間や質についてこだわっておりますか？
ダイエットやボディメイクにおいても睡眠は非常に大切なんです！
睡眠では疲労回復（成長ホルモンの分泌促進）、肥満防止（ホルモン安定）、ストレス緩和、免疫アップ、生活習慣予防、肌質改善とまだまだ数えきれないほどメリットが沢山あります。
逆に睡眠不足だと、疲労が取れない、ホルモン分泌バランスが崩れて太いりやすい体質、生活習慣病のリスクやたくさんのデメリットがあります。

最近私は、寝る前のスマホをなるべく無くして7時間はとるよう意識しております。
体感として５，６時間の睡眠時より、疲労度合いやトレーニング中の集中力など日中のパフォーマンスが全然違うと感じております！
皆さまも今一度、睡眠時間や質に関して見直して生活の質を高めていきましょう！