こんにちは。 RESET品川店　笠貫です。

今日は【巻き肩】についてお話ししたいと思います！

皆さんは巻き肩がどのような身体の状態を言っているか正しく理解していますか？

巻き肩とは、肩が内向きに丸くなり、両腕が肩幅よりも内側に入った状態の事を言います。

耳垂（耳たぶ）より肩が前に出ている場合は巻き肩の可能性が高いです！

原因としては、現代には欠かすことのできないスマートフォンやパソコンの長時間使用に伴う姿勢不良といわれることが多く、他にも筋力低下などもあげられます。

改善方法としては、肩甲骨周りのストレッチや、肩の後ろの筋肉、広背筋等のトレーニングが効果的です！

今回は自宅でもできる簡単なタオルストレッチを紹介します！

1.両足を肩幅程度に開いて立つ
2.フェイスタオルの両端を持つ
3.タオルを持ったまま両腕を上げてバンザイする
4.呼吸を続けて20秒キープする
5.タオルが背中側の肩より下に来るように、肩甲骨を意識しながらゆっくり下ろす
6.呼吸を続けて20秒キープする

簡単なストレッチなのでデスクワークの合間などで行ってみてください！