こんにちは。
ダイです。先日リセットトレーナーの藤田さんと千綿さんが僕の道場の練習に来てくれました。
二人とも良い運動になったようで良かったです。

さて、本日のお話しは男性向け。
自分の競技力ってどんなものなの？
と言ったお話し。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト 。
この3種目のMAX重量から自分の筋肉の発達具合がある程度分かります。

ベンチプレス
初心者 体重×0.5＝
中級者 体重×1.0-1.2＝
上級者 体重×1.5＝

スクワット
初心者 体重×0.8＝
中級者 体重×1.2-1.5＝
上級者 体重×1.5-1.8＝

デッドリフト
初心者 体重×1＝
中級者 体重×1.5-1.8＝
上級者 体重×2＝

こちらは男性用になります。
皆さまはどれぐらいの数字でしょうか？

是非計算して試してみてください。