こんにちは、RESET天神店トレーナーの橋本です！

本日は、「痩せ型肥満」と呼ばれる状態についてお話しします。

「体重はそれほど多くないのに、お腹周りが気になる」

「細身なのに身体が引き締まって見えない」と感じたことはありませんか？

このような状態を、一般的に「痩せ型肥満」と表現することがあります。

医学的に統一された診断名ではありませんが、体重やBMIは標準的でも、

体脂肪が多く筋肉量が少ない状態を指して使われることが多い言葉です。

体重だけを見ると問題がないように感じても、身体の中身まで同じとは限りません。

例えば、食事制限だけで体重を落とした場合、

脂肪だけではなく筋肉も減少することがあります。

その結果、体重は軽くなっても、思ったように身体が引き締まらない場合があります。

そこで大切なのが、食事を極端に減らすだけではなく、

筋力トレーニングを取り入れることです。筋肉に適切な刺激を与えながら、

たんぱく質など身体に必要な栄養を摂ることで、

筋肉量を維持・増加させながら身体を整えていくことを目指せます。

また、身体の変化を見る際は、体重だけで判断しないことも大切です。

体脂肪率や筋肉量、ウエストの変化、見た目なども合わせて確認することで、

自分の身体がどのように変化しているのかを把握しやすくなります。

「体重を落とす」だけではなく、

「余分な脂肪を減らし、筋肉を維持する」という視点を持つことも、

引き締まった身体を目指すうえで大切なポイントです。

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』（リセット）