こんにちは！ RESET麻布十番店トレーナーの藤田です。

今回は減量と水分の関係についてご紹介いたします。

減量開始直後に体重が落ちやすいのは、主にグリコーゲンの減少に伴う水分の排出や、食事量・塩分の減少によるむくみの改善が原因です。つまり、最初に落ちているのは脂肪だけではなく、水分の影響が大きいということです。

そのため、1〜2週間で体重の減少が緩やかになっても、それは体が通常のペースに戻っただけであり、停滞ではありません。この段階で辞めてしまう人が多いですが、実際に脂肪が落ち始めるのはここからです。焦らず継続して夏まで頑張りましょう！