こんにちは！ RESET麻布十番店トレーナーの藤田です。

今回は筋肉と水分の関係についてご紹介いたします。

筋肉の約70％は水分でできています。
筋肉はタンパク質だけでできているのではなく、水分やグリコーゲン（糖の貯蔵形態）も重要な役割を持っています。

そのため、水分と栄養が十分にあると筋肉は張りが出て、パフォーマンスも向上します。

反対に、水分が不足すると筋肉はしぼんだように見え、力も出にくくなります。
つまり、水分は筋肉の見た目と機能の両方にとって、とても大切な要素なのです。