こんにちは！RESET恵比寿店トレーナーの茂垣です。

「健康のために魚食べた方がいい」と聞いたことがある人は多いと思います。

しかし、なぜ魚が体にいいのかを、きちんと理解している人は意外と少ないかもしれません。

魚は、体づくりに欠かせない良質なタンパク質を多く含んでいます。

さらに、青魚に含まれるEPAやDHAは、血液の流れを良くし、炎症を抑えるなど、体の調子を整える働きがあります！

また、魚にはビタミンDやビタミンB群、ミネラルも含まれており、骨や免疫機能の維持にも役たちます！脂質が気になる人でも取り入れやすく、健康的にも食生活を続けやすい食材です！

健康のためには、週2.3回を目安に、日常の食事へ魚を取り入れることがおススメです！！