みなさん、こんにちは！
RESET品川店トレーナーの森下です。

本日は家でできる最強腹筋トレーニング「アブローラー」をご紹介します。
「家で腹筋を鍛えたい」「短時間で効かせたい」
そんな方におすすめなのがアブローラーです。

腹筋運動の中でも負荷が高く、自宅トレでもジムレベルの効果が期待できます。
☆アブローラーの効果
アブローラーは、
腹直筋（いわゆるシックスパック）
腹斜筋
体幹全体を同時に鍛えられます。

少ない回数でもしっかり効くため、
腹筋を割りたい人・お腹を引き締めたい人に最適です。

☆注意点（ここが重要）
効果が高い分、フォームを間違えると腰を痛めやすいのが注意点です。
・腰を反らさない
・常にお腹に力を入れる
・最初は必ず「膝コロ」から始めて無理に回数を増やさず、正しいフォーム優先で行いましょう。

☆その他（回数・頻度の目安）
5〜10回 × 2〜3セット
週2〜3回でOK
毎日やる必要はありません。
「少なく・正しく」が腹筋づくりの近道です。

是非、取り入れてみてください！