こんにちは！ RESET麻布十番店トレーナーの藤田です。

今回は何故小麦粉を取ると寝起きが悪いのかご説明いたします。

小麦粉、特に白いパンやパスタなどの精製された小麦粉を食べると、寝起きが悪くなる人がいます。その主な理由は、血糖値の乱れ、腸への負担、そして体の炎症です。小麦粉は血糖値を急激に上げやすく、夜に食べると睡眠中に血糖値が大きく下がり、その影響で眠りが浅くなったり、朝にだるさを感じたりすることがあります。また、小麦に含まれるグルテンや発酵しやすい糖質は、人によっては腸に負担をかけ、自律神経のバランスを乱します。腸と脳は密接につながっているため、腸内環境の乱れは睡眠の質にも影響します。さらに、小麦粉中心の食事は体に軽い炎症やむくみを引き起こしやすく、朝起きたときに体が重く、頭がぼんやりする原因になることもあります。このように、小麦粉が体質に合わない場合、十分に寝てもスッキリ起きられない状態につながることがあります。

そのため小麦粉の取り過ぎ等には注意いたしましょう！