みなさん、こんにちは！
RESET品川店トレーナーの笠貫です。

雨の日にベンチプレスをした時にいつもより重たく感じたことはないですか？

雨の日に重量が落ちやすい理由
1. 自律神経の影響
• 低気圧＋湿度で副交感神経が優位になりやすい為、覚醒レベルが下がって力が出にくい
2. 体温・関節の問題
• 雨＝気温低め＋湿度高め
→関節が硬くなりやすく、爆発的な力が出にくい
3. グリップ感の低下
• 手汗や湿気でバーが滑りやすい
• 無意識に力をセーブすることもある
4. 心理的要因
• 「今日は雨だし重いな…」という気分の落ち込み
• 意外とパフォーマンスに影響する

どれくらい落ちるかと言うと、1〜5％程度落ちる人が多いです！
• 例：100kgが95〜98kgに感じる

対策
• ウォームアップをいつもより長めにする
• ベンチ前に肩・肘・手首をしっかり温める
• チョーク使用（OKなジムなら）
• 「今日は重量維持できなくて普通」と割り切る

逆に、気圧とか全然気にしないタイプの人は影響ほぼゼロなこともあります。
ちなみに、あなたは
• 「いつもより重く感じる」タイプ？
• それとも「気にせず挙がる」タイプ？