筋力向上とは

筋力向上は、「発揮できる力を増やす」ことを指します。

基本的には、筋力は筋断面積に比例します。そのため筋肉量が増えれば筋力も向上するのですが、筋力向上にはただ筋肉量を多くすればいいというわけではないのです。

過度な筋肥大は、関節可動域を狭めたり、体重が重くなってしまうなどの動作のパフォーマンスを発揮するうえでデメリットもあるからです。特に体重別競技や、体重が軽い方が有利な競技においては、極力体を重くせず、筋力を向上させることが重要になります。