こんにちは、RESET天神店トレーナーの橋本です！

本日は、筋肉1kg増えると基礎代謝はどれくらい増える？について紹介します。

結論、筋肉が1㎏増えると基礎代謝は13kcal増えると言われています。

思っているより少ないですね！

しかしこれは「基礎代謝」で

あるため何も活動しない場合の話です。

消費エネルギー全体では筋肉1㎏で50kcal近く消費されると言われてます。

例えば2㎏筋肉が増えた場合

一日で100kcal

一年で36500kcal消費することになり

一年で約5㎏痩せることになります！

※1㎏の体脂肪が7200kcal計算

何もしないで5キロも痩せる！と言っても、

筋肉を2キロ増やすのは大変です。

ただしっかり筋トレして

筋肉量増やして痩せやすい身体をつくることができれば、

例えば他にランニングなどは必要ないということです。

筋肉を付ける利点はたくさんありますが、

特に脂肪燃焼という事においてはデメリットはありません。

初めは筋肉痛などで私生活で動かしずらくなったりもしますが

筋肉がついていると実感できて脂肪が燃焼する事を考えると

筋トレをやってみる価値はあると思います！

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』（リセット）