こんにちは、RESET天神店トレーナーの橋本です！

本日は筋トレが脳にもたらす効果について紹介します。

・記憶力と学習能力の改善

筋トレには海馬という脳の部位を刺激し、新しい神経細胞を生成させる効果があります。

筋肉が使われたときに出るホルモンが海馬を育てる仕組みです。

海馬は情報の記憶と処理能力の向上にかかわっているため、

新しいスキルの習得や複雑な情報の理解が早くなるなど、

仕事のパフォーマンスが向上する効果が期待できます。

・ストレス軽減とうつ病予防

運動をすると、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され、

逆に快楽ホルモンであるエンドルフィンの分泌が促進されます。

これによってストレスが軽減されたり、

気分が向上し不安やうつ症状が軽減されたりといった効果が期待できます。

・認知症予防

筋トレには認知症予防の効果があることが科学的に証明されています。

運動によって脳内の血流が増加し、神経細胞の新生や保護が促進されるため、

脳の萎縮を防ぎ、認知機能の低下を抑制できるためです。

このように筋トレは身体の変化だけでなく

学習能力や認知予防といった所でも効果を発揮してくれます。

運動習慣のない方やストレスがたまりやすい方は

是非一度トレーニングに挑戦してみてください！