こんにちは！RESET白金高輪店トレーナー八木澤です！

今日は【筋トレと睡眠の関係性】についてお話します。

まず、筋肉というのはトレーニングで筋肉にダメージを与えて回復して初めて大きくなります。この回復は、主に睡眠の時間に行われています。

つまり、トレーニングの効果を最大限に引き出すためにはトレーニングそのものではなく睡眠の質と量がとても大切になってきます。

睡眠中、とくに「深い眠り（ノンレム睡眠）」の時間帯には、筋肉の修復に欠かせない「成長ホルモン」が分泌されます。

このホルモンは、

• 筋肉の合成・修復

• 脂肪の燃焼

• 代謝の促進

など、ボディメイクに大きな影響を与える大切な存在です。

寝不足や睡眠の質が悪いと、このホルモンの分泌が減ってしまい、筋トレの効果も下がってしまうので注意が必要です。

つまり、睡眠は長く質の高いことが大切です。睡眠もトレーニングの一環であるため、しっかりと睡眠をとりましょう。