こんにちは、RESET天神店トレーナーの園田です！

本日はダイエットにおける朝食の重要さについて紹介します。

ダイエット中の朝ごはんは大事！その理由やメリット

ダイエット中に摂取カロリーを減らしたい、または寝起きは食欲がないなどの理由から、つい朝ごはんをおろそかにしてしまうという方も多いと思います。

しかし、ダイエットを失敗しないためには、朝ごはんを毎日食べることが大切です。朝ごはんを食べると基礎代謝が上がるため、脂肪を燃焼しやすい状態となり、痩せやすい体になります。

これから一日の活動を始める朝の食事は体温を上げてくれるため、新陳代謝を高めるためにも大切です。

ダイエット中はストレスがたまったり自律神経が乱れたりしがちですが、朝ごはんを食べることで体内時計が整い、就寝や起床など生活のリズムが整うメリットも。

また、朝ごはんを食べることで腸が刺激されて排便が促され、毎朝の排便習慣も身につきます。

排便によって体内の余分なものを排出することで、便秘や下痢などの体調不良も少なくなるでしょう。

そして、朝ごはんを抜くとダイエットの大敵である「中性脂肪」を溜め込むことにも！

空腹の状態で昼食を食べると、血糖値が急激に上昇してインスリンが分泌します。

血糖値が十分に下がらないと、余った糖は中性脂肪に変わって体に溜め込み、結果的に太りやすくなってしまうのです。

このように、朝食を抜くことは逆に太りやすくしてしまう可能性があります。

朝食の重要さも意識してダイエット励んでみてください！