こんにちは、RESET天神店トレーナーの園田です！

本日はトレーニングで欠かせない脚のトレーニングの効果について紹介します。

脚には体内の中で最も大きな筋肉、大腿四頭筋（太ももの前側）やハムストリングス（太ももの裏側）、大殿筋（お尻）が存在します！

これらの筋肉を鍛えることで、身体全体の筋肉量が増加し、基礎代謝もアップ！

結果として、痩せやすく太りにくい体質を作ることができます！

脚トレは多くのメリットがある 脚トレをすることはたくさんのメリットがあります！

ホルモン分泌を促進する

脚トレのような大きな筋肉を動員するトレーニングは、テストステロンや成長ホルモンの分泌を促します！ これらのホルモンは筋肉の成長をサポートし、体脂肪の燃焼や身体の回復力を高める効果も！ 脚を鍛えることで、全身のトレーニング効果を底上げすることができます！

バランスの取れた体を作る

上半身ばかり鍛えて脚をおろそかにすると、上半身と下半身のバランスが悪くなり、「チキンレッグ」と呼ばれる見た目になりがちです！ 脚トレを取り入れることで、全身のバランスが整い、見た目が美しく、機能的な体を作ることができます！

パフォーマンスの向上

スポーツや日常生活では、脚の筋力が大きな役割を果たします！ 例えば、ジャンプ力、ランニングのスピード、重いものを持ち上げる力など、全て脚の筋力がベースです！ 脚トレを行うことで、これらのパフォーマンスを劇的に向上させることが可能です！ ケガ予防と姿勢改善 脚を鍛えると、膝や足首などの関節を支える筋力が向上し、ケガのリスクを減らすことができます！また、脚の筋肉は姿勢を保つためにも重要で、特に大殿筋やハムストリングスを鍛えることで腰痛や猫背の改善が期待できます！