こんにちは！ RESET麻布十番トレーナーの上運天です。

今日は【小麦】についてお話します。

筋トレの効果を高めたいなら、小麦粉を控えるのも一つの方法です。

小麦粉に含まれるグルテンは、人によっては腸に負担をかけ、栄養の吸収効率を下げることがあります。

また、パンやパスタなどの小麦製品は血糖値を急上昇させやすく、脂肪がつきやすくなるリスクも。代わりに、白米やオートミール、玄米、さつまいもなど、筋肉作りに適した炭水化物に置き換えるのがおすすめ。体の調子が整い、トレーニングのパフォーマンスも向上します。

ご参考までに