こんにちは、RESET天神店トレーナーの園田です！

本日は日本人の主食、白米について紹介します。

白米を食べるメリット：健康的な炭水化物源としての役割

白米は、日本人にとって炭水化物の主要な供給源であり、エネルギーを提供する役割を果たします。 豊富なビタミンB1や食物繊維が含まれており、体内の代謝を促進し、消化器系の健康をサポートします。

栄養バランスの取れた食事において、適切な量の白米を摂取することは健康的な生活を維持する上で重要です。 ダイエッターや健康好きの間では、白米を悪者のようにいう方たちもいますが、果たして本当にそうなのでしょうか？

文化的な背景として、日本では古くから米が主食とされており、日本人の食文化に深く根付いています。 白米は日本人にとってなじみ深く、食事の中心として親しまれています。

消化しやすいのも白米のメリット。 白米は加工されているため、繊維や外皮が取り除かれています。 そのため、消化が比較的容易であり、胃腸に負担をかけにくい特性があります。

風邪を引いた時のおかゆなども、消化吸収されやすいお米をさらに柔らかくしたものなので体への負担が少ないことから好まれている原因の一つです。

そしてエネルギー源として優秀なこと。 白米には主に炭水化物が豊富に含まれており、これは身体にエネルギーを供給する重要な役割を果たします。

日本人の活動量や生活習慣に合ったエネルギー源として適しているでしょう。

ダイエット中でも摂取すべきなので、積極的に摂取しましょう！