こんにちは、RESET白金高輪店トレーナー外村です。

ピーナッツはダイエットに最適の間食だと思います。

理由としましては、低糖質:糖質制限ダイエットや糖尿病の方の間食にも向いています.

食物繊維豊富:血糖値の上昇を抑制し、満腹感をもたらします。

タンパク質豊富:筋肉を作るのに役立ちます。

太りにくい脂肪酸:オレイン酸やリノール酸が豊富で、動脈硬化などの生活習慣病予防にも効果

的です。少量で満腹:咀嚼に時間がかかるため、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぎます。

ダイエット中にピーナッツを食べる際の注意点:

食べ過ぎに注意:カロリーが高いので、1日の摂取量を守りましょう

1日20～30粒が目安です。