こんにちは！RESET福岡天神店トレーナーの越智です。

先日報告した大会から3週間が経ち、ご飯を美味しく食べております（笑）

そんな中でも、カロリーの把握や食べるものの意識はしています。

間食もしているのですが、そこで気を付けているのが「脂質の低いもの」を選ぶようにしています。

例としては、和菓子・せんべい・ゼリー・グミなどです。

その他にもあるのですが、選び方として意識してほしいのが「小麦粉メインでない」「揚げていない」というところです。

ダイエット・体重維持をするにおいて脂質は30～40ｇに抑えて頂きたいので、間食には脂質をあまり含まないものにしてほしいです。

最近はマックスバリューの胡麻せんべいにはまっています。

外食をする日は間食をしないようにしてほしいですが、する日は物を選んで食べましょう！

越智