こんにちは。 RESET品川店　笠貫です。

今日は【脂肪燃焼に役立つ食品7】についてお話ししたいと思います！

今回はミックスナッツについて紹介します！

ミックスナッツをダイエット中の間食として取り入れると、間食を楽しみながら、無理なくダイエットを続けやすくなります！
ミックスナッツは、脂質やタンパク質に比べ、糖質の量が少なくなっています。
食べても血糖値が上がりづらいため、血糖値を下げる「インスリン」というホルモンの分泌を節約することができ、体脂肪をため込みにくくしてくれます。
糖質を摂りすぎると、インスリンが過剰分泌され、余った糖が体脂肪として蓄えられやすくなってしまうので間食では糖質を控えられるとgoodです！
また、咀嚼が多くなるので満腹感を得られやすく、脂質や食物繊維が豊富なため消化がゆっくりとなり、満腹感が持続しやすくなります。

ミックスナッツに含まれる食物繊維は、糖や脂質の吸収を妨げたり、消化をゆっくりにしたりする働きがあり、ダイエットをサポートしてくれます。
また腸内環境を整える作用もあるため、下っ腹のポッコリお腹もスッキリしてきます！

注意点としては、
ミックスナッツのカロリーは100gあたり666kcal（ミックスナッツ100gのカロリーは、アーモンド25g、カシューナッツ25g、くるみ25g、マカダミアナッツ25g）ほどと高めなので、
食べ過ぎには要注意です！
1日２５g程度を目安にして摂取してみてください！