こんにちは！ RESET麻布十番トレーナーの上運天です。

今日は【筋トレとメンタル③】についてお話ししたいと思います！

③幸せな気分になる

筋トレをすると、幸せな気分になるエンドルフィンというホルモンが分泌されます。
幸せな気分とは旅行の計画を立てるときのようなワクワク感や頑張った成果を褒められて嬉しいときのような気持ちのことです。
こういったホルモンの分泌による幸せな気分を、筋トレの目標や成果と結び付けるようにしてください。

例えば、筋トレをした3ヶ月後、6ヶ月後に自分がどうなるのかをイメージし、そのための計画を立てるのも1つの手です。
計画通りに筋トレをしたら、自分で褒めたり、人に褒めてもらったりするのも効果的ですよ。
なお、筋トレ前後に有酸素運動のウォーキングやジョギング、ランニングをすると、エンドルフィンが分泌されやすくなります。
ぜひ取り入れてみてくださいね。