こんにちは、RESET麻布十番店トレーナーの藤田です。

本日は筋トレ前の食事についてお話いたします。

皆さんお仕事終わりや、お休みの日には寝起きで筋トレ来られる方も多いと思います。

しかし、何も食べていない状態での筋トレは効率が悪く筋分解を起こす事をご存じでしょうか？

トレーニングには、筋グリコーゲンの量を多くしておくことが重要になってきまして

それに欠かせないのが糖質というわけですが

食事のタイミングも間違えてしまいますと、満腹状態でのトレーニングとなり

気分が悪くなったりしてしまいます。

そのため、食事のタイミングは大事なのですが、いつ摂取すれば適正なのかというのは

何を取るかによって変化していきます。

米の場合はエネルギーとして変化するまで3時間明けた方が良いと言われ

バナナの場合は1時間前にたべるとよいと言われております。

この差は消化速度の違いによるもので、バナナは消化が早い為直前でもよいという事です。

寝起きや食べるタイミング等がない場合は、バナナを食べて効率のよいトレーニングができるように心がけましょう！