こんにちは！RESET福岡天神店トレーナーの越智です。

3月の寒さと雨天続きから一変、22℃以上の気温が続き、暑さを感じるようになってきましたね。

寒い季節は水分をあまりとらなくなりがちですが、今しっかり摂っていますか？

最近の気温でも急激に気温が上がったこともあり、熱中症になることもあるようです。

特にリモートワークなどで家から出ない方は意識的に水分を摂っておかないと、用事があった時、急に家から出ると水分不足と暑さ慣れしてないことから熱中症になりかねません。

今回は必ず水分を摂って頂きたい7つのタイミングを紹介いたします。

①起床時

②朝ごはん時

③昼ごはん時

④夕ご飯時

⑤入浴前

⑥入浴後

⑦就寝前

上記のタイミングではコップ1杯分（約200ml）を飲みましょう。

もちろん、このタイミング以外にも特に日中にペットボトル1本（500ml）以上は飲みましょう。

のどが渇いたと思う前にこまめに摂ることがポイントです！

この意識が出来れば1日に2Lの水が飲めるはずです。

僕は外出中、仕事中に２Lのペットボトルを飲み切り、家では別にコップで水分を摂っています。

水が苦手という方は麦茶もおすすめです！

水分をしっかり摂って今年の暑さを乗り越えましょう！！

越智