こんにちは！RESET福岡天神店トレーナーの越智です。

今回は僕の朝ごはんを紹介します！

内容は「ご飯」、「魚（今回はほっけ）」、「鶏肉」、「納豆」です。

魚は鯖や鮭、ほっけなどの焼き魚を、鶏肉は日によっては食べずに卵にしたりもします。

僕はあまり胃腸が強くないので朝起きてから胃腸が起きるまでが長いのですが、肉や卵に比べて魚や納豆は食べ易さがあり、毎日食べています。

朝ごはんはお昼ご飯までのエネルギーだけではなく、脳を起こしてくれてる大事な役割があります。

眠くなるから・・・という方は魚や納豆、野菜から食べ始めて血糖値が急に上がらないようにしてみましょう。

朝ごはんを食べる習慣がつけばきっと生活の質もあがります！

越智