クレアチンはアミノ酸の一種として知られる天然化合物で、腎臓、肝臓、膵臓で生成されます。

クレアチンは主に、骨格筋 (運動や日常の活動で使われる随意筋) に含まれる。

筋肉が収縮すると、クレアチンがエネルギーを生産します。 また、クレアチンはウエイトリフティングやスプリントといった、最大限の力を必要とするエクササイズを短時間行った後のエネルギー補給においても、重要な役割を果たしています。

「毎日約1gのクレアチンが体内で合成されますが、クレアチンは食事から摂取することもできます」

体内のクレアチン値は、個々の食生活に応じて異なります。

クレアチンは主に肉や魚に含まれているため、ベジタリアンやビーガンよりも、動物性食品を食べる人の方が、クレアチン値が高くなります。

上記の粉末タイプ（錠剤タイプもあります）のサプリメントから摂取することも可能です。

効果には個人差があります。