皆さんこんにちは!!

RESET麻布十番店トレーナーの上運天です！

今回はトレーニング前のストレッチの紹介です。

筋トレをジムや自宅で行う際、ストレッチをせずに、いきなりトレーニングからスタートしてしまうという人も少なくありません。

しかし、いきなり筋肉に刺激を与えてしまうことは、効率的に筋トレを行うためには実はもったいない行為です！！

筋トレを行う前にストレッチを行うことで、しっかりと身体を準備させることができ、効率的に鍛えることができます。

動的ストレッチ

1つは「動的ストレッチ」といい、ラジオ体操や準備運動など、大きな動きを連続して行うストレッチのことです。

一般的に筋トレや運動の前には、体を温めたり柔軟性を高めたりできる動的ストレッチが良いとされています。

静的ストレッチ

もう1つは「静的ストレッチ」で、開脚や前屈など、1つの動作に数十秒かけてゆっくり筋肉や関節を伸ばしていくもののことをいいます。

反対に静的ストレッチは関節が緩み、体の力が抜けてしまいます。

リラックス効果や疲労回復が期待できるため、運動後に行うことをおすすめします。

もう一度トレーニング前の状態を見直してみましょう！！

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