こんにちは

今日は、トレーニング前に食べておくとより効率的なトレーニングを行える食事について紹介したいと思います。

ダイエット中は、摂取カロリーを減らすために食事制限を行うことが必要になってくると思います。そのため空腹の状態でトレーニングに来られる会員様がたまにいらっしゃいます。

しかし、そのまま運動を行うとエネルギー不足となり集中力の低下がおこりトレーニングのパフォーマンスが下がり普段上げられる重量や回数が上がらなくなってしまいます。

そこでオススメするのは、おにぎり、バナナ、さつまいもなどの脂質の少ない炭水化物です。

食べるタイミングは、トレーニングを行う2時間前に食べて頂くとトレーニング中に集中力を切らさずトレーニングが行えると思います。効率の良いトレーニングを行い理想の体に近づくためにもトレーニングを行う前に良質な炭水化物をとりましょう！！

RESETトレーナー　千綿