朝忙しくて、起きれなくて朝食を全く食べないあなた！！

なぜ朝食が必要なのか、タンパク質を取った方が良いのか紹介します

どうも恵比寿店の伊藤です。

まずダイエット中はアンダーカロリーになる為、筋肉が寝ている間に落ちやすくなってしまう、、、、、

筋肉を維持するためには、

血中アミノ酸濃度が重要です。

寝ている間は栄養素が摂取出来ないため、血中アミノ酸濃度は低開始筋肉を分解しやすくしてしまいます。

※寝ぼけて無意識にタンパク質を無意識で食べてしまう方は例外です(笑)

朝からしっかりタンパク質を摂る事で筋肉の分解を防ぐことが出来ます！

タンパク質が大切と言っても、必須アミノ酸をバランスよく含む食品、食事が大切です。

そこで大事になってくるのがアミノ酸スコア

アミノ酸スコアが100になるように摂取するのがお勧めです。

忙しい朝は「ゆで卵」をプラスしてあげるといいでしょう！

1個あたり6ｇのタンパク質が摂取可能であり

アミノ酸スコアも100あり、不足しやすい亜鉛も一緒に摂取出来るのでぜひ取り入れてみてください。

それでは失礼致しマントヒヒ

伊藤

東京・福岡のトレーニングジムで１番の低価格×高コスパを目指します！