麻布十番・六本木の完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』

【東京恵比寿店】食事と運動を頑張っても痩せない理由とは?

食事もトレーニングも頑張っているのになかなか結果が出ない、、、、

そんな皆様に朗報です!

痩せたい皆様にぴったりの内容かもしれません

どうも。

恵比寿店トレーナーの伊藤です。

本日は「睡眠不足」についてです。

日本人の7割が睡眠不足と言われております。

世界で一番睡眠時間が短いのも日本なのは知っていましたか?

睡眠不足だと

●食欲が増す

●満腹感が感じづらく過食気味になる

●脂肪の分解が弱まり、筋合成も低下

以上3点が挙げられます。

睡眠不足はダイエットの天敵とも言えます。

睡眠時間は7時間以上確保するのが理想的です。

だからか、最近私はむくみが酷く、太ってきた気がします、、、、

同時に睡眠の質も大事です。

質を落とす物

カフェイン  ブルーライト  ストレス

低血糖  アルコール

質を上げるもの

タンパク質  マグネシウム  ビタミンB群(特にナイアシン)

メラトニン  腸内環境  運動  睡眠  入浴  呼吸  日光

これらを普段から意識してみてください!

※アルコールは入眠までの時間を早めますが質を落とすので注意

女性は特に腹式呼吸を意識してみてください!

睡眠を味方につけてボディメイクを楽しみましょう!

それでは失礼致しマントヒヒ

伊藤

東京・福岡のトレーニングジムで1番の低価格×高コスパを目指します!

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』(リセット)

▼東京
麻布十番店
東京都港区麻布十番3-3-10 ラ二ビルⅡ 2F
【電話番号】03-6885-5643
【Mail】resetgymtokyo@gmail.com
【@LINE】@resetgymtokyo
最寄り 麻布十番 六本木 白金高輪
恵比寿店
東京都渋谷区恵比寿4-7-2 KBKビル 3F
【電話番号】03-
【Mail】resetgymebisu@gmail.com
【@LINE】@resetgymebisu
最寄り 恵比寿 代官山 目黒 広尾

▼福岡
天神大名店
福岡県福岡市中央区大名2丁目1-38 The Winds Daimyo2 5B号室
【電話番号】092-287-5282
【Mail】resetgymfukuoka@gmail.com
【@LINE】@resetgym
最寄り 赤坂 天神 大名

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