こんにちは！RESET白金高輪店トレーナーの八木澤です！

今回はガムについてご紹介させていただきます。

トレーニング中にガムをかむと、実はパフォーマンス向上につながるメリットがあります。咀嚼によって脳への血流が促され、集中力や判断力が高まりやすくなります。

また、かむリズムが一定のテンポを生み、ランニングやバイクでは回転数などのテンポの安定に貢献します。

さらに、交感神経が刺激されることで覚醒レベルが上がり、主観的な疲労感の軽減も期待できます。噛む動作は軽い筋活動でもあるため、ウォームアップ的なスイッチとしても有効。集中力を保ちたいセッションや後半の粘りが欲しい場面で取り入れてみるのもおすすめです。

少し気分転換などに取り入れてみるのはどうでしょうか。