こんにちは、RESET天神店トレーナーの橋本です！

本日は、筋肥大と糖質の関係についてお話しします。

筋肉を大きくしたいと考えた際、多くの方がたんぱく質の摂取を重視されるかと思います。

たんぱく質は筋肉の材料として欠かせない栄養素ですが、筋肥大を効率よく進めるためには、

糖質の役割についても理解しておくことが重要です。

筋力トレーニングを行うと、筋肉は一時的にダメージを受けます。

その後、身体は修復と成長を行いますが、この過程では多くのエネルギーが必要となります。

糖質は、トレーニング中やトレーニング後における主要なエネルギー源であり、

筋肉の回復や合成を支える重要な役割を担っています。

糖質が不足した状態では、十分なエネルギーを確保できず、

トレーニングのパフォーマンス低下や回復の遅れにつながる可能性があります。

その結果、筋肥大を目的としたトレーニングであっても、

期待する効果を得にくくなることがあります。

そのため、筋肥大を目指す場合には、たんぱく質だけでなく、

目的や運動量に応じた糖質の摂取も大切になります。過度に制限するのではなく、

必要な量を適切なタイミングで取り入れることが、

身体づくりを効率よく進めるポイントです。

トレーニングと栄養は切り離せない関係にあります。

正しい知識をもとに、無理なく継続できる身体づくりを行っていきましょう。