こんにちは、白金高輪店トレーナー外村です。

水分補給も十分に行うことが脂肪燃焼についてお話します。

脂肪燃焼には、体の水分補給も重要です。体の約60%は水分でできています。筋肉については、約60～70％が水分です。血液やリンパ液などの体液はもちろん、各臓器がエネルギーを産出するときも水分は必要になります。

汗をかいた時だけでなく、日頃からこまめに水を飲む習慣をつけましょう。まず、朝起きたらコップ1杯を。
人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかくといわれており、寝起きの体は軽い脱水状態です。寝起きに１杯、10時、ランチの前、おやつの時間、夕食前、寝る前と１日６回水を飲むと、１日で1リットル以上の水分を補給できます。

暑い日は、冷たい水を飲みたくなりますが、内臓を内側から冷やすことで内臓機能が低下し、基礎代謝を低下させる結果に。夏バテの原因にもなりますので、冷えている飲み物がおしくて飲みたくなると思いますが常温を心がけましょう。水が飲みにくい人は、レモンやハーブを入れたりすると飲みやすくなります。水分を補給すれば血液やリンパ液などのめぐりがよくなり、必然的に代謝がアップ。脂肪燃焼しやすい体になります。

日頃から水分補給の量を意識して脂肪燃焼しやすい体にしていきましょう！