皆さんこんにちは！

白金高輪店トレーナーの井住です！

本日は食物繊維についてお話していきます！

食物繊維の3つの効用

①腸内環境を整える

→便の体積を増やす材料になったり、大腸内の環境をよくする腸内細菌を殖やしたりして

お腹の調子を整えてくれる。

②血糖値の上昇を穏やかにする

→脂質や糖を吸着して体外に排出する働きがある。

・血中コレステロールの低減

→悪玉コレステロールを低減

と、上記のような効用があります！

ただ良いと言われているから摂取するのではなく

理解した上で摂取することを心がけましょう！