こんにちは、RESET麻布十番店トレーナーの藤田です。
本日はプロテインのタンパク質についてお話いたします。
筋トレをしているとよく耳にするリアルフードから摂取した方がよいという
事を言われることがありますがなぜなのかわからない方がおおいと思いますので
ご説明していきます。
簡単に言いますと、リアルフードを摂取すると
DITが上昇する為です。
DITとは簡単にいいますと、食後何もしなくとも代謝量が増える事を指し
プロテインで摂取するよりも
リアルフードの場合の方が自然と体重が落ちる事があるという事になります。
リアルフードで摂取するタンパク質は約30％燃焼されると言われている為
必然的に太りにくくなり、減量中だとかなり効果的になります。
しかし固形物のみで摂取する事はなかなか難しくなるため
プロテインと併用できるとかなりよい効果がでると思いますので
皆さんも少しずつ意識してみてはいかがでしょうか？？
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