こんにちは、RESET麻布十番店トレーナーの藤田です。

本日は米の摂取の仕方についてお話いたします。

皆さん夏は薄着になるため減量する方も多くなると思いますが

減量で間違えている知識が逆に減量を低迷させているかもしれません。

その一つとして米の摂取を少なくするというものがあります。

糖質制限が一番お手軽で体重の減少も分かりやすい為手を出している方も

いると思いますが、米を全く食べない減量はリバウンドする可能性が高いです。

人間摂取してほしい米の量がありまして

女性・150ｇ　男性・180ｇを一食に摂取して頂きたい量になります。

多すぎると思う方もいると思いますが、糖質には体を動かすエネルギーや

代謝を上げる効果・筋肉の合成を助ける効果などあります。

必然的にその量が少なくなると人間は脂肪を燃焼しエネルギーにかえたりするのですが

うまく脂肪のみ燃焼されるのではなく、筋肉も溶かしてしまいます。

そのような事が起こると、代謝が下がり、空腹に耐えられなくなり暴飲暴食をしてしまうのです。

そしてリバウンドしてまた糖質を減らしてと負の連鎖が起こってしまう為

全く食べないという事は辞めて、しっかり摂取して運動を定期的に行い減量に励みましょう！