こんにちは！ RESET麻布十番トレーナーの上運天です。

今日は【クレアチンの摂取で気をつける事】についてお話ししたいと思います！

クレアチンは、使用後腎臓で代謝されクレアチニンという物質になります。このクレアチニンが高めの数値の人は、腎機能の負担軽減のため摂取を避けるようにしてください。

通常摂取の時でも、クレアチンは一度に多量の摂取をすると、腎臓に負担をかけてしまいます。そのため、一度の摂取においては少ない量（2g程度）をこまめに摂取をするようにしましょう。

使用前に一日の目安量確認をすることも忘れずに守ることをおすすめします。