こんにちは。 RESET品川店　笠貫です。

今日は【セルフケア　ツール編（ストレッチポール）について】 お話ししたいと思います！

※ストレッチポールは身体の軸を意識する事ができ、身体の左右差や筋肉の緊張の高い部位を感じながら自分自身でコンディショニングを図れるツールです。

たくさんの使い方や効果がある中でも皆さんからよく相談される肩こりの改善に効果的な使い方を紹介します！

使い方はとても簡単です！その中で2つ紹介します！

まず、肩を正しい位置に整えるエクササイズ

①ストレッチポールの端に座り仰向けになります。

②腕を脱力し手の甲を床につけます。

③床についた手を円を描くように動かす。

肩や肩甲骨周りの筋肉をほぐすエクササイズ

①ストレッチポールの端に座り仰向けになります。

②手を横に広げ脱力。手の甲は床につける。

③その状態のまま腕の上下運動を行う。（肩甲骨から動かす）　　　　

家で眠っているストレッチポールがある方は1日10分を目安にやってみてください！