こんにちは。 RESET品川店　笠貫です。

今日は【セルフケア　ハムストリングスについて】 お話ししたいと思います！

ハムストリングスは、

太ももの裏にある大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉の総称です。

このハムストリングスが硬いと、足を伸ばして座った時に骨盤が後傾してしまい背中の丸まった姿勢（猫背の姿勢）になってしまいます。

その姿勢によって腰痛を引き起こしてしまいます。

他にも
・膝が伸びにくい
・膝痛を引き起こしやすい
・股関節が硬くなる
・血行不良による冷え、むくみ

など様々な症状の原因になるので柔らかくすることが大切です！

本日は仰向けでできるストレッチを紹介します！※1

①仰向けになり、片足を天井に向けるようにあげる。

②上にあげた脚を両手で抱え、膝を伸ばしたままお腹に引き寄せる。

※1

たったこれだけでハムストリングスのストレッチができるので実践してみてください！